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女子健身器材大全 廠家告訴你健身房要哪些器械
沒有哪個女人不想擁有一副好身材的，所以，越來越多的女人成為健身房的常客，希望通過健身練就一副健康且美好的身材，但是，女性健身畢竟是近年來開始火熱起來的，健身房裏林林總總的健身器，對於女性來說總是不知道該先親近誰，今天給大家推薦幾款最適合女性的健身器材，大家去健身房時，可以多去嚐試一下。
本次健身房器械推薦標準
1、使用方便、安全；
2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械；
3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。
下麵看看青青草免费观看健身器材有限公司給大家推薦的健身房器械：
健身車
健身車包含立式（固定式）健身車，臥式（靠背式）健身車，動感單車，橢圓機等，它們的特點是使用簡單，容易上手，而且除了動感單車騎得太快可能有崴腳的風險，其它健身車老少使用都很安全。
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兩位頭發發白的老人在騎動感單車
戰繩
女子在進行戰繩訓練
戰繩（Battling Ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟青青草免费观看平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。戰繩不要超負荷訓練，不然第二天會跟青青草免费观看的小編一樣累得手都提不起來。
啞鈴俯身單臂劃船
女子在進行啞鈴俯身單臂劃船鍛煉
啞鈴凳加啞鈴就能隨時隨地的做啞鈴俯身單臂劃船運動。其動作是模仿劃船動作，鍛煉背部肌肉的方法。注意運動過程中身體不要晃動扭轉，運動時保持左右對稱，避免腰椎受到傷害。上拉啞鈴過程中吐氣，下放回落時吸氣，然後把重量下垂到盡可能的低，充分伸展背闊肌！再掌麵麵向身體方向然後將啞鈴拉起。
坐姿下拉
女子在進行寬握距頸後下拉、
坐式下拉分為頸前頸後寬握和窄握距下拉。寬握下拉：背闊肌上側、外側兩部分，有效增加背闊肌的寬度；窄握下拉：背闊肌下側，有利於增加背闊肌的厚度。大多數辦公室女性都容易患頸椎病，頸後高位下拉中斜方肌中下部和菱形肌參與更多。所以可試試圖中女子的頸後下拉動作。
仰臥起坐
女子在用錯誤姿勢做仰臥起坐
練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
做仰臥起坐大多數人會像圖中那樣習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）
做仰臥起坐大多數人會像圖中那樣習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）
糾錯：這是仰臥起坐最大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這麽教學生，這完全是誤導。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且雙手的四指或三指輕輕貼在那裏，不要用力。
女子在做提膝壓腹訓練
提膝青青草视频下载污，鍛煉肌肉：斜方肌、胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腹直肌、腹外斜肌。作用：減小肚子縮小腹。
倒蹬機
倒蹬機
女子在45度倒蹬機做腿部力量訓練
大部分的健身房中都會有蹬腿機，同時他也有許多變化的款式，有些是45度角的，有些則是垂直90度角的。你可以在這機台上添加足夠的重量來鍛煉你的腿部肌群！
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女士在跑步機上慢跑
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