健身當然離不開健身器材，擁有了健身器材這個好幫手，健身效果才會更加倍。那麽女性朋友們更加適合什麽樣的健身器材呢?下麵就讓廣州青青草免费观看健身器材的小編來告訴你適合女性的健身器材有哪些。

　　適合女性的健身器材

　　WAVE(搖擺健身器)

　　重點塑形部位：是一款全新的多平麵有氧設備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。

　　練習方案：每周4～6次 每次30 分鍾。

　　FLEXABILITY(抻拉能力青青草视频下载污)

　　重點塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，方便且有效地伸展身體，優化全身肌肉平衡，預防背痛。

　　練習方案：每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5～10分鍾。

　　KINESIS PERSONAL

　　重點塑形部位：具有獨特的全重力係統和自由的360°運動軌跡，可以全麵鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩定能力。

　　練習方案：可以取代傳統的力量訓練，每周4～5次，每次30～50分鍾。

　　Easyline(腰腹練習機)

　　重點塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，液壓活塞技術源於F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，並且減少鍛煉後的肌肉酸痛。

　　練習方案：每周練習2～3次 每次30分鍾。

　　上斜式臥推架

　　重點塑形部位：

　　針對上胸部進行訓練，可以有效的提高 圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長，胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中，由外而內使胸部更加飽滿挺拔 。

　　練習方案：每組練習8～12次，每次4～5組。

　　坐姿腿部內收外展青青草视频下载污

　　重點塑形部位：針對大腿內側、外側訓練。可以收緊大腿內側外側線條和臀部。

　　練習方案：每組練習6～12次，每次4～5組。

　　史密斯青青草视频下载污

　　重點塑形部位：針對臀、腿部的訓練，對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。

　　練習方案：主要的練習動作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8～12次，每次練習4～5組。

　　坐姿下壓三頭青青草视频下载污

　　重點塑形部位：針對手臂的訓練，有效防止手臂後側肌肉鬆弛，告別蝴蝶袖!

　　練習方案：每組練習8～12次，每次訓練4～5組。

　　女性塑型健身器材

　　高位下拉器

　　坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往回放時就放慢一些。向下拉橫杆時可以明顯感到背部的收緊感覺。

　　杠鈴

　　站立時腳尖向前，雙腳之間距離比肩略寬。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握杠鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部，保持穩定性。用背部的收縮力量將杠鈴拉向自己的腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。

　　杠鈴鍛煉的主要效果也是使背部緊實。一個人連續15次可以舉起的杠鈴重量就應該是練習時的標準重量。對於女性，應該盡量要輕。

　　坐姿平拉器

　　保持腳尖向前，膝蓋向前。膝關節不要離太開，兩腳之間的距離要小於肩寬。挺胸，眼睛平視前方。雙手將把手水平向後拉，拉到肘關節也就是上下臂成90度角位置時停頓一下，然後再慢慢向前伸。需要注意的是，一定要挺身，不能彎腰，否則很難達到鍛煉效果。

　　啞鈴

　　啞鈴和杠鈴有些類似，比如持鈴聳肩，要兩腳分開站立，間距略寬於肩，雙手抓緊啞鈴，手背朝前。雙肩用力向上提，然後放鬆;俯身劃船是向下俯身，雙腿直立或彎曲都可以。這個動作主要鍛煉背闊肌，其他肌肉也可得到輔助鍛煉。

       廣州青青草免费观看健身器材提醒您，健身也要量力而行哦~！
 

　　廣州青青草免费观看健身器材有限公司提醒您：你雖然努力向前邁步，不過身體始終還是在原地，這會讓你的大腦有點迷惑，因此剛下跑步機的時候有可能會覺得眩暈，慢慢將速度降下來這種情況就不會發生。